Босиком зимой - закаливание по Кнейпу и вода для здоровья каждому

Мой личный эксперимент - я начала босохождение
Обновлено:

Приветствую, Вас на страничках моего дневника! Здоровый образ жизни не перестает набирать обороты и входит в жизнь многих серьезно и бесповоротно. И тема холодной воды и водолечения – с ее противостоянием старению организма, здесь в первых рядах.

К водолечению и закаливанию проявляют интерес многие: пенсионеры, студенты, мамочки в декрете, да вообще, по-моему, эта тема захлестнула очень многих. Существуют разные виды, методы, направления и течения, и каждый может подобрать себе то, что ему подходит. 

В различных клиниках и санаториях, всевозможных фитнесклубах, центрах СПА-процедур, Вам предложат различные методы водолечения и закаливания по широко известному (среди тех кто интересуется) еще с XIX века методу Себастьяна Кнейпа – Баварского священника.  Если продолжаете читать эту заметку, значит и Вас заинтересовало водолечение. Скажу несколько слов о Кнейп Себастьяне. 

Первый пропагандист водолечения - Себастьян Кнейп

Себастьян Кнейп, пропагандист водолечения с мировой известностью, с некоторых пор стал известен и мне)), так вот его жизнь, не мало не много - могла закончиться в 27 лет. Как говориться – еще жить да жить, для справки: родился он 17 мая 1821 года. 

Заболев туберкулезом он искал хоть какую то возможность исцелиться. Перелопатив кучу медицинской литературы он наткнулся на труды Вильгельма Гуфеланда «Искусство продления человеческой жизни». А ведь это был 1848 год — интернета не было, телевидения не было!

Он начал активно применять эти самые  водные процедуры. Выздоровление стало продвигаться с началом его купания, зимой в реке Дунай. Почувствовав на себе и осознав, что помогло ему выздороветь, он на протяжении всей своей жизни старался пропагандировать это важное направление – водолечение.

Им была написана в 1886 году книга–учебник «Моё водолечение», книга 19 века, которая в два счета может заинтересовать и моих продвинутых современников живущих в 21 веке. Кнейп стоял у истоков возникновения современных водолечебниц и вообще гидротерапии, то есть лечения водой.    

Эта книга уже более 170 лет находит своих последователей не только среди простых людей, но и в научной среде, обрастает доказательной базой, новыми фактами. А мы давайте просто вспомним стихи из нашего с вами детства Корнея Чуковского, ведь все в этом мире не случайно. 

Давайте же мыться, плескаться, Купаться, нырять, кувыркаться В ушате, в корыте, в лохани, В реке, в ручейке, в океане, – И в ванне, и в бане, Всегда и везде – Вечная слава воде!

Так вот именно на воде строилась вся система оздоровления Кнейпа. Его  методика, нацелена на постепенное – шажок за шажком – закаливание холодной водой и базируется она на трех выстраданных им постулатах. Вода – растворяет, вода – удаляет, вода – укрепляет.

Найдя в интернете и прочитав эту книгу немецкого священника Кнейпа — «Мое водолечение», была впечатлена прочитанным, хочется привести несколько простейших процедур, выполнение которых не потребуют от Вас денежных затрат, и времени на походы в специализированные оздоровительные центры, но поднимут настроение и поддержат ваше здоровье.

 Вся его книга про пользу водных процедур, которые стимулируют работу системы кровообращения и на протяжении всей жизни поддерживают иммунитет человека. Себастьян Кнейп свято верил, вода это жизнь и ее значение в жизни человека переоценить невозможно.

  • Хождение босиком. Представляете, уже в середине 19 века, Кнейп пишет о том, что горожанин, который большую часть времени ходит в обуви, наносит серьезный вред своему здоровью.  И включает в свою методику закаливания хождение босиком: по мокрой траве. Время процедуры: ослабленные ходят от 1 до 3 минут, и уже окрепшие от 15 до 45 минут. Еще практикует хождение по камням, по воде и даже по снегу.
  • Погружение частей тела в емкость наполненную холодной водой. Например, по утрам и вечерам, в установленное время, погружение лица, рук, ног. Время процедуры от 1 до 3 минут. Погружение полностью всего тела на начальном этапе не рекомендуется.
  • Обливание частей тела. К этому этапу Кнейп советует приступать пройдя первые два, то есть будучи подготовленными. Например, для обливания колен, спины, бедер предлагается использовать и холодную, и горячую воду, от 15 до 40 градусов. Так же необходимо варьировать расстоянием до источника воды, то есть силой удара воды по телу - массаж.
  • Кратковременное босохождение по снегу в безветренную погоду.

Босиком зимой - метод закаливания и водная дорожка Кнейпа

Итак, полагаясь на свой опыт, Кнейп разработал и повсеместно внедрял  методику закаливания. Хождение босиком по мокрым камням, по мокрой траве, по инею, по свежевыпавшему снегу, помогали ему поднимать на ноги даже тяжело больных. И сегодня эта тема актуальна как ни когда.

Все современные СПА - процедуры включают в свой перечень так называемую Кнейповскую дорожку, это разнообразные ёмкостей с водой контрастных температур, разной глубины от щиколотки до колена, с наполнением камушками разной фракции, песком, травой.

Именно это чередование различного воздействия на стопы, на кожный покров приводит к тому, что начинает ускоряться кровообращение, наши клетки получают насыщение кислородом, начинается процесс замедления старения всего организма - констатирует современная наука.

Сегодня многие люди занимаются и пропагандируют моржевание. Когда я смотрю, как на крещение, в наши сибирские морозы, люди окунаются в ледяную воду, у меня зубы начинают отбивать морзянку. Понимаю, что это точно не мое. Ну не морж я, а вот построить такую дорожку Кнейпа у себя на участке очень хочу.

Почему то мне кажется это не так и сложно, а Вы как думаете? Возможно, Вам уже удалось оборудовать такую оздоравливающую водную дорожку по Кнейпу. Поделитесь впечатлениями от ее применения в интересном процессе закаливания организма.

Считаю, что эта тема интересна семьям с маленькими детками. Возможно, и с этой книгой знакомы, ведь эта книга о дружбе человека и исцеляющей воды, об огромной  роле, которую играет вода в нашей жизни, о неисчерпаемых возможностях организма.

Вода в жизни человека или жизненный эликсир

Или лучше спросить, что я знаю о воде, прожив достаточно долго, толком то и не оценив всего величия этого Божественного дара всему человечеству – воды.

Сегодня, когда из каждого сайта в интернете сыпется разношерстная информация о воде, о ее воздействии на организм, о том как пить воду,  какую пить — подсоленную, кислую или еще какую – очень сложно не запутаться в льющемся потоке.

Информации много, а жизнь одна, а вода это и есть жизнь. Что мы по большому счету знаем о этой самой воде, задумываемся ли мы об этом Божьем даре.

жизнеутверждающий памятник на водной артерии Лена

Знаете, кому установлен этот величественный памятник? – Представляете, это река Лена, моя тёзка, это монумент во славу воде.  Такой достопримечательностью может похвастаться  город Олёкминск  в далекой Якутии.

Автором единственного монумента крупнейшей водной артерии Восточной Сибири стал преподаватель Якутского художественного училища, заслуженный художник России, Семен Прокопьев.

И хотя я ежедневно пользуюсь этим   даром, честно сказать, совершенно не осознаю ее бесценность. Можно конечно по ёрничать и сказать очень хорошо ощущаю, когда оплачиваю коммунальные, но я не об этом хотела поговорить сегодня.

Со школьной скамьи, с уроков по биологии помню эти цифры: медузы – на 99%; огурцы — на 95%, ребенок - на 85% состоят из воды. Не знаю почему именно эти цифры в голове, но еще помню, что обезвоживание и смерть наступает на пятые сутки. Но вот недавно прочитала в интернете, что организм пожилых людей состоит из воды только на 50%.

По большому счету, я практически не обращаю внимание на воду, она всегда доступна, слава богу не в пустыни живу, и сразу кричу "караул", если по каким то причинам коммунальщики перекрывают воду и она перестает бежать из крана.

Но задуматься надо! Ведь вода это и есть самое бесценное лекарство от всех болезней для человека, созданное природой, да и не только.

Я это поняла, когда у нас заболела собака, она отказалась от пищи вообще, пила только воду, много воды, и через четыре дня — вода подняла её на лапы.

Вода является той средой, которая питает все процессы нашего организма, сегодня ученые установили, что мозг человека содержит 75%, а кровь все 95% воды. И если сравнить цифры — ребенок 85% воды, а пожилой человек меньше 50%, можно совершенно осознанно понять выражение: вода эликсир молодости. 

Вода продлевает молодость

Именно она снабжает наши клетки кислородом и выводит отходы, например, наши отмершие клетки, в другом случае они бы накапливались и забивали межклеточное пространство.

Вода является тем смазочным составом или той суспензией, которая работает в наших суставах, хрящах, сухожилиях. Все наши боли в позвоночнике, артриты в суставах, может предотвратить простая вода.

Значит это ещё и эликсир молодости, или как бы помягче сказать помощник в омоложении нашего под износившегося организма.

Мне 60 лет, и если бы я жила свою жизнь по заповедям Себастьяна Кнейпа, то выглядела бы сейчас лет на 40, но к моему стыду узнала я это имя и его методы, которыми он делился с потомками в своей книге — неделю назад.

Кнейп о искусстве продления жизни

Хотя конечно — вода с ее лечебными свойствами, в моей жизни присутствует, например, семейная традиция: регулярная субботняя — Сибирская баня! Я думаю, Кнейп о таком только мечтал? А какая кожа после баньки, Ах! Сразу минус лет 15! Лепота! Вот вам и результат воздействия водички!

Наш организм не имеет функции делать запасы чистой воды, вот верблюд может, а человек нет и поэтому без воды смерть наступает на пятый день, для сравнения – без еды продержится больше месяца.

Представляете, что происходит, когда мы не пьем воду? Наш мозг посылает сигнал о том, что надо спасаться и для того чтобы продолжать выводить токсины, организм сам забирает воду из крови 8 процентов, из клеток 66 процентов и остальные 23 процента выкачивает из межклеточного пространства.

Если мы и дальше не заливаем в себя чистую воду, клетки ссыхаются, начинаются сбои во всех органах — в печени, в кишечнике и так далее, мозг нам сигнализирует сначала небольшой болью, но со временем боли усиливаются, и вот мы уже бежим в аптеку за таблетками, а надо просто пить воду.

Что происходит с организмом, если мы мало пьем воды

Рисуем картину, мысленно представляем, как обезвоживание крови провоцирует скачки давления, а то и вообще закупорку мелких капилляров, и вот уже мчится скорая помощь и врачи диагностируют инсульт или инфаркт. Кому не знакома такая печальная картина?

Или вспомним, кто летом из нас на море, лежа на песочке без шляпы или панамы, не ловил солнечный удар? Почему это происходит, да потому, что наш драгоценный мозг просто очень чувствителен к повышенной температуре и обезвоживанию. Посмотрите как про это рассказывают на передаче Елены Малышевой.

Эту тошноту и головную боль, вызванную повышенным кровообращением, которое вызвал мозг, чтобы охладить себя – любимого,  по совету врачей  исцеляете простой теплой водой в количестве двух, трех стаканов и отлеживаясь в тенечке.

Уменьшение воды в организме, ведет к уменьшению мочи, то есть не выводятся токсины и яды, а значит, растет его закисление и повышается сахар крови.

Если в организме достаточно воды, то моча будет светлая и без едкого запаха. Малое количество воды также провоцирует запоры, каловые массы моментально начинают отравлять весь ваш организм продуктами гниения. Такие симптомы как всем известная депрессия, чувство тревоги и подавленности – это первые послания вашего мозга о том, что ему плохо.

Организм не может нормально жить без воды. Караул! Спасите! – будет кричать каждая его клеточка. Мне почему то хочется написать сейчас про яблоко, которое от пребывания на солнце превращается в сухофрукт, тоже самое происходит и с человеком без воды. Этот пример очень наглядно иллюстрирует значение воды в жизни каждого из нас.

 Мой опыт босохождения по Кнейпу и его последователей

Развивая свою систему водолечения Кнейп, равно с обливанием холодной водой, и всевозможными обертываниями, погружениями, большое место уделял босохождению. Именно холодная основа, а это ниже 15 градусов начинает оказывать сильное возбуждающее действие, прежде всего на нашу нервную систему. Вот так он пишет в своей книге:

Лучшего результата, чем в обоих предыдущих случаях, можно достигнуть хождением по только что выпавшему снегу. Заметьте выражение: только что выпав­ший, свежий снег, т.е. такой, который сворачивается легко в комок или пристает, как пыль, к ногам, а не старый, твердый. Только в первые минуты нужно сделать над собой некоторое усилие, затем уже не остается и следа от чувства холода. Нормальная продолжительность хождения по снегу 3—4 минуты. Еще раз напоминаю, что не следует стоять на одном месте, а нужно ходить

То есть сам Себастьян Кнейп, говорит о том, что лучшего результата достичь можно кратковременной прогулкой по пушистому снежному покрову. Начинать желательно  со дня первого его выпадения, и конечно при этом нельзя что бы организм был сильно ослаблен, то есть Вы должны быть здоровым.  Погода тоже должна быть приятной, сильный ветер или крепкий мороз не желателен.

Начитавшись, я приняла решение начать процедуры по хождению босиком, на дворе тогда был февраль, но было солнечно и безветренно, к слову совершенно не типичная погода для февраля, я это расценила, как одобрение свыше  и мой настрой более укрепился.         

Честно сказать, мое сознание несколько сопротивлялось такой экстравагантной процедуре закаливания организма, наверно, поэтому я старалась найти в интернете отрицательные отзывы о босохождении по снегу, но они мне не встречались.

Зато я прочитала о том, что учеными из Торонто было доказано — холод воздействуя на рецепторы стопы дает мощный толчок для выработки гормонов счастья — серотонина и эндорфина.

Как всё просто в этой жизни — именно непродолжительное воздействие низких температур и ты уже на пути к выздоровлению, а значит к счастью.

Понравилась мне и еще больше воодушевила меня информация о том, что японцы подтвердили этот удивительный факт —  факт влияния низких температур.

Стресс, вызванный холодом, стимулирует выброс гормонов надпочечников — стероидов, которыми давно и успешно лечат артриты.

Если и вы проникнитесь этой оздоровительной процедурой — не забудьте о том, что надо интенсивно двигаться в процессе прогулки босиком по снежному покрову. Продолжительность на начальном этапе не должна превышать 2-х минут. После процедуры обязательно разотрите стопы мягким махровым полотенцем, и наденьте теплые носки.

А еще что меня подвигло начать мой эксперимент, это то, что начинать можно приобщаться к оздоровлению совершенно без длительной подготовки, на которую у меня нет времени. Вполне достаточно легкого разогрева, и хорошего настроения.

Пять минут легкой зарядки и вперед на снежок! И последнее что я хочу написать, возможно,  банальную, но все же такую важную фразу — Мои хорошие, уделяйте своему здоровью хотя бы несколько минут в день!

Вывод

Не надо укорачивать себе жизнь, чтобы потом не искать ответ на вопрос – как увеличить продолжительность нашей жизни. Вода это и есть жизнь. Из вековой глубины дошли до нас различные способы ее применения, это и простые компрессы, и различные обливания, и ванночки с запаренной травкой и много других… 

С удовольствием могу констатировать, что босохождение  по снегу отличная закаливающая процедура. Зимние кратковременное прогулки я практикую  не так часто, как хотелось бы. Стараюсь два раза в неделю и по субботам и воскресеньям с удовольствием включаюсь в процесс закаливания.

Водные процедуры можно порекомендовать практически для каждого, только не ленитесь, применяйте, вовлекайте в эти процессы своих родных, маленьких детей, пожилых родителей, делитесь впечатлениями от достигнутых результатах с друзьями и с нами.

Желаю вам удачи по жизни, до встречи. 

Елена Панфилова

4 комментария

Аватар комментатора Ирина Автор: Ирина

Что то новенькое, а ведь даже ковш холодной воды после бани вызывает бурю эмоций, а тут ещё и босиком по снегу. Здорово! Надо обязательно попробовать, хотя бы пить по режиму. Спасибо за интересную подачу.полезной информации.

Аватар комментатора Алёна Панфилова Автор: Алёна Панфилова

Попробуй обязательно, такая прелесть, непередаваемые ощущения)))

Аватар комментатора Виктор Автор: Виктор

Я как первый твой рецензент констатирую - Молодчина!! Моя бабушка тоже поговорку эту говорила Вода студёна тела ядрёно)))

Аватар комментатора Алёна Панфилова Автор: Алёна Панфилова

Спасибо за поддержку)))

Оставить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение